梅雨明けしてからの猛暑日が連日となり、体力が消耗されてきているこの頃、巷では熱中症で悩まされる日々が続いています。私たち不動産屋さんは現地販売や現地調査など外に出る事が多く、一日中炎天下の中にいるということも週に何度もあります。汗だらだらでお化粧が落ちてしまい朝と別人のようになり恥ずかしいです💦（それは置いておいてｗ）
今朝、朝のワイドショーで熱中所に効果的な水分の取り方を紹介してました。
時間差熱中症というのがあるらしいです。その時でなく時間が経って頭痛やめまいがするようです。
なので、そうならないために小まめに水分補給をするのが👍そうです。
熱中症に効果的な飲み物・飲み方をしていないと、１～２日後に症状が出る場合もあるそうです。（考えてみれば確かに・・）
成人男性で６０キロぐらいの人が口からいれる水分は１．２ℓぐらいが理想的らしいです。夏は１．２～２ℓ必要らしいです。成人男性以外でも女性でも老若男女それぐらい飲んだ方がいいですよね。
飲み方は・・・喉が渇いてからでは遅いので喉が渇いていなくても飲む。３０分とか１時間ごとに時間を決めて飲む。１回に飲む量はコップ半分とかペットボトルでは３～５口が目安。
飲む物は・・・熱中症対策の飲み物なので水分補給に特化するもの（今回は風邪予防とか身体に良いものではないです。）
●麦茶●杜仲茶●黒豆茶●ルイボスティー●コーン茶●水とか 特にアスリートが取り入れているのに多いのが麦茶だそうです。
人間の体は水９０％にナトリウムとマグネシウムとカリウムで構成されてるのです・・・？よくわかりませんが💦
なので、ミネラルを含む麦茶は良いみたいです。アスリートは麦茶を好んで飲むようです。スポーツドリンクは血糖値が上がるのでもし飲むのであれば薄めて飲むようにとの事。（赤ちゃん用のスポーツドリンクってめっちゃ薄いですよね。味見したことある人わかると思いますけど、かなり「ゲ～」ってなっちゃう。
あれぐらいの薄さなんでしょうかね？
そして、経口補水液は脱水症状になってから効果的なものなので、予防で飲むのであれば１日５００ｍｌで十分らしいです。
他に、逆流性胃腸炎とかでなければ、味のついてない●炭酸水も効果的だそうです。私、味の無い炭酸水好きです💛逆流性胃腸炎だったりしますけどｗあと、●牛乳も良いらしいです。冷たく冷やした牛乳をお風呂上りに飲むのは先人の知恵なのかもしれませんね。
風邪に良いとされてる緑茶はカフェインと利尿作用があるので、あまり飲まない方がいいそうです。（でも緑茶は体に良いんですよね）
思ったんですけど、トイレに何度も行くような飲み物や飲み方は脱水症状になってしまう可能性があると言うことなんでしょうね。。。
でも利尿しないと体の毒素が排出されない気もしちゃうけど・・・
そうは言っても気を付けていても熱中症になった場合は経口補水液を飲み、身体が変だと思ったら直ぐに病院に行くことを心がけることが大事だと思いました。 皆さま全て暑い夏を健康で乗り切れることを祈っています。（三浦）
